老年焦虑症的典型表现有哪些
2025-03-24 14:39
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近几个月总是睡不好，半夜醒来就再也睡不着了。白天坐立不安的，总觉得子女会出意外，连他们半小时没回消息都急得冒汗。心口经常发紧，手抖得拿不稳筷子，明明体检没问题却总怀疑自己得了重病。现在连买菜都不敢独自出门，生怕突然晕倒没人发现。
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回答1
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金秀玲 主任医师
宁波鄞州慧康医院
精神分裂
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您这些表现是老年焦虑症的典型症状，很多老人家都会遇到，咱们慢慢调整。首先那些身体发紧、手抖、心慌的感觉，其实是焦虑引发的躯体反应，就像身体拉响了错误警报。建议做三件事：1.每天固定时间晒太阳散步，就算在小区里走两圈也行；2.把担心的事写下来，比如"孩子没接"，在旁边写出实际发生过的情况，比如"上周三没接其实是在开会"；3.胸闷时用鼻子深吸气4秒，屏住2秒，再噘嘴慢慢吐气6秒，重复5次。 不用强迫自己马上不担心，但每次焦虑时提醒自己：过去担心的100件事里，99件都没真的发生。子女可以每周固定时间通，其他时间试着转移注意力。如果三个月后睡眠和心慌还没改善，咱们再考虑配合其他治疗方法。记住这不是性格软弱，就像感冒会打喷嚏一样，焦虑症也会引发这些反应，咱们一起想办法调理。
2025-03-24 17:35
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