焦虑症的躯体化症状有哪些
2025-03-24 15:04
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近总感觉胸口发闷像压了块石头，手指发麻像有蚂蚁在爬，明明没剧烈运动却突然心跳快得要蹦出来。半夜惊醒发现衣服都被冷汗浸透了，胃里翻腾想吐又吐不出，这种状况已经持续三周了。
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回答1
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张连仲 主治医师
宁波鄞州慧康医院
癔症
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小王啊，你这些身体反应其实都是焦虑在"说话"。当我们长期处于高压状态，神经系统就像被按了快进键，会出现各种警报信号。你提到的胸闷心慌是交感神经兴奋引起的，手麻和冷汗是末梢血管收缩的结果，肠胃不适也是焦虑的常见表现。 别太紧张，这些症状虽然难受但不会伤害身体。试试这几个方法：1）每天做三次4-7-8呼吸法（吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒）2）早上做15分钟快走或跳绳，把积压的肾上腺素消耗掉3）睡前用温水泡脚时听白噪音4）记录"症状日记"，记下每次出现的时间和环境。 特别要注意的是少碰咖啡奶茶这些"隐形兴奋剂"，很多人不知道奶茶里的茶碱含量比红茶还高。如果手脚发麻加重，试试用力握拳再张开，重复十次能改善末梢循环。记着这些症状就像潮水，会涨也会退，咱们先观察两周，下次复诊带着你的症状日记来找我。
2025-03-24 17:30
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