焦虑症的表现有哪些症状
2025-03-24 14:48
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近一个月总是莫名其妙心慌，坐立不安，手心不停冒冷汗。晚上躺在床上脑子里像放电影，想工作会不会出错，身体稍微有点不舒服就怀疑自己得了重病。开会时心跳快得像要蹦出来，有两次在电梯里喘不上气差点晕倒。
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回答1
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金秀玲 主任医师
宁波鄞州艾博尔医院
精神分裂
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姑娘，你描述的这些情况确实符合焦虑症的典型表现。那种控制不住的心慌、过度担忧和身体反应，其实是大脑的"危险警报系统"在错误地持续拉响。就像手机开了太多程序会发烫死机，当我们长期处于高压状态，神经系统也会出现过载。 建议先从三方面调整：身体上，每天固定做15分钟腹式呼吸（吸气时肚子鼓起来，呼气时瘪下去），这种呼吸法能直接给大脑发送放松信号。生活上，把咖啡和奶茶换成温开水，下午四点后别碰含咖啡因的饮料。心理上，当你突然开始担心"如果...怎么办"时，马上问自己两个问题："这个担忧发生的概率有多大？""坏的结果我真的无法承受吗？" 记住，焦虑症就像心理感冒，虽然难受但能痊。你已经在做正确的事——及时寻求专业帮助。下次复诊我们可以具体聊聊适合你的放松训练方法，现在重要的是每天7小时睡眠，睡前半小时别碰手机。身体放松了，大脑才能慢慢安静下来。
2025-03-24 17:30
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