焦虑症的六大躯体哪些症状
近两周总感觉身体不对劲,明明没运动却心跳快得像要蹦出来,手心一直冒冷汗,拿东西时手指会不受控制地发抖。有时候突然喘不上气,头晕得站不稳,胃里像塞了石头一样胀痛。晚上躺在床上全身肌肉绷得紧紧的,越想放松越难受。体检报告显示没问题,但就是害怕自己得了大病。
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回答1
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董淑杰 主任医师
宁波鄞州艾博尔医院
精神病
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姑娘,你这些症状听起来确实是焦虑症常见的躯体反应,别慌,咱们一个个说清楚。 心慌手抖:焦虑会让交感神经“乱报警”,身体误以为要“战斗或逃跑”,肾上腺素飙升,心脏拼命跳,手抖也是肌肉紧张导致的,不是你心脏真有问题。 呼吸急促头晕:人一紧张就容易喘气太快,把二氧化碳呼出太多,反而缺氧头晕。下次试着用鼻子慢慢吸气4秒,憋2秒,再噘嘴呼气6秒,能快速稳住。 胃胀肌肉紧绷:肠胃和肌肉对压力特别敏感,焦虑时消化变慢就会胀气,肌肉一直备战状态,当然酸疼。白天抽空做5分钟拉伸,或者用热水袋敷肚子,能缓解不少。 记住,这些症状是身体在喊“我压力太大了”,不是绝症信号。建议先做三件事:一是每天散步半小时,让身体从“战斗模式”里退出来;二是晚上11点前放下手机,缺觉会放大所有不适;三是少碰咖啡奶茶,这些饮料会偷偷加重手抖心慌。 如果下次再难受,试试把注意力转移到摸毛毯、嚼口香糖这些小事上,能帮你从恐慌里“拔出来”。焦虑症像一场感冒,虽然难受,但只要方法对,一定能好起来。咱们慢慢调整,下次复诊再聊你的变化!
2025-03-24 17:30
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