焦虑症的六大躯体哪些症状
2025-03-24 14:59
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近两周总感觉身体不对劲，明明没运动却心跳快得像要蹦出来，手心一直冒冷汗，拿东西时手指会不受控制地发抖。有时候突然喘不上气，头晕得站不稳，胃里像塞了石头一样胀痛。晚上躺在床上全身肌肉绷得紧紧的，越想放松越难受。体检报告显示没问题，但就是害怕自己得了大病。
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回答1
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董淑杰 主任医师
宁波鄞州慧康医院
精神病
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姑娘，你这些症状听起来确实是焦虑症常见的躯体反应，别慌，咱们一个个说清楚。 心慌手抖：焦虑会让交感神经“乱报警”，身体误以为要“战斗或逃跑”，肾上腺素飙升，心脏拼命跳，手抖也是肌肉紧张导致的，不是你心脏真有问题。 呼吸急促头晕：人一紧张就容易喘气太快，把二氧化碳呼出太多，反而缺氧头晕。下次试着用鼻子慢慢吸气4秒，憋2秒，再噘嘴呼气6秒，能快速稳住。 胃胀肌肉紧绷：肠胃和肌肉对压力特别敏感，焦虑时消化变慢就会胀气，肌肉一直备战状态，当然酸疼。白天抽空做5分钟拉伸，或者用热水袋敷肚子，能缓解不少。 记住，这些症状是身体在喊“我压力太大了”，不是绝症信号。建议先做三件事：一是每天散步半小时，让身体从“战斗模式”里退出来；二是晚上11点前放下手机，缺觉会放大所有不适；三是少碰咖啡奶茶，这些饮料会偷偷加重手抖心慌。 如果下次再难受，试试把注意力转移到摸毛毯、嚼口香糖这些小事上，能帮你从恐慌里“拔出来”。焦虑症像一场感冒，虽然难受，但只要方法对，一定能好起来。咱们慢慢调整，下次复诊再聊你的变化！
2025-03-24 17:30
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