焦虑症10个明显征兆
2025-03-24 14:30
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近总是莫名其妙紧张，心跳快得像要蹦出来，晚上翻来覆去睡不着，白天又累得眼皮打架。开会时手抖得握不住笔，喉咙像被掐住似的喘不上气，明明没生病却总怀疑自己得了绝症。
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回答1
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金秀玲 主任医师
宁波鄞州慧康医院
精神分裂
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你好，根据描述你很可能处于焦虑状态，这是身体发出的"警报信号"。首先别慌，焦虑症就像感冒一样常见且可以治疗。建议你试试这几个方法： 把"做到完美"换成"尽力就好"，焦虑很多时候是自己压的担子太重 心跳快时做"478呼吸"：鼻子吸气4秒，屏息7秒，嘴巴呼气8秒，每天练几次 手抖心慌时别硬撑，起来走两步接杯水，转移注意力比对抗有效 记录每天难受的时间段和触发事件，这样复诊时我们能快找到症结 固定睡觉起床时间，睡前半小时别看手机，哪怕躺着闭目养神也有帮助 如果这些调整两周后还是难受，建议来门诊做专业评估。记住，焦虑不是你的错，就像发烧需要退烧药一样，心理问题也需要专业帮助，别自己硬扛着。
2025-03-24 17:28
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