恐惧会引起干呕吗为什么
2025-03-24 14:36
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近三个月总是无缘无故感到害怕，特别是人多的地方或者独自在家时，胸口发紧呼吸急促，接着就会干呕。试过吃胃药没效果，现在连出门都紧张，总觉得下一秒又要吐。
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回答1
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金秀玲 主任医师
宁波鄞州慧康医院
精神分裂
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姑娘，你说的这种情况在精神科确实不少见。过度恐惧是可能引起干呕的，主要是因为强烈的焦虑情绪会自主神经系统。当人处于恐慌状态时，交感神经兴奋会让胃肠蠕动异常，胃酸分泌紊乱，就容易出现干呕甚至呕吐。就像有人紧张时会拉肚子，其实是一个道理。 你现在的情况属于"焦虑-躯体反应"的恶性循环：越害怕干呕就越焦虑，焦虑又加重躯体症状。建议先从三件事入手：，干呕发作时别急着对抗，找个的地方做5分钟深呼吸，用鼻子吸气4秒，屏住2秒，再慢慢用嘴呼气6秒。第二，每天固定时间做15分钟正念冥想，手机下个免费引导音频就行，重zhong点是把注意力放在身体感受上而不是消除症状。把让你紧张的场景按程度排个序，先从轻微的（比如在家关窗的状态）开始练习放松，逐步适应。 记着，这些躯体反应本质是身体在喊"我需要休息"。近可以适当减少社交安排，但不要完全回避日常活动。如果出现干呕也不用自责，就当是身体打了个嗝，该干嘛继续干嘛。每周记录2-3次具体什么情境下出现干呕，下次复诊咱们一起分析规律。这种情况改善需要时间，但按我说的方法坚持3-4周，你会感觉到变化的。
2025-03-24 17:23
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