心情不好的时候想自残是什么心理
2025-03-24 14:34
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近三个月情绪一直很低落，经常感觉胸口闷得喘不过气。每次和家人吵架或者工作受挫时，手臂内侧就会传来刺痛感，等反应过来时已经用指甲抠出血痕。明明知道这样不好，但当时只有身体疼起来，心里才能稍微轻松点。
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回答1
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张连仲 主治医师
宁波鄞州慧康医院
癔症
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姑娘，首先我想告诉你，出现自残冲动其实是很多人在承受巨大情绪压力时的本能反应。当心理痛苦超出承受范围，身体疼痛会暂时转移注意力，就像有人难受时会捶墙、掐自己一样，这是大脑在寻找快速释放压力的出口。 但你要知道，这种缓解就像用创可贴包扎内出血，治标不治本。每次伤害自己，其实是在强化"我不被善待"的潜意识。你手臂上的伤痕，本质上是内心在喊救命。 下次再有冲动时试试这样做：1.立刻离开当前环境，哪怕去洗把冷水脸2.用红色记号笔在手臂上画线代替划伤3.用力握冰袋直到手发麻。这些方法能提供类似的感官，但不会实质伤害。 你现在需要的是建立新的情绪出口。可以每天写三件让你有轻微成就感的事，哪怕只是"今天按时吃了早饭"。情绪像洪水，堵不如疏。如果暂时做不到和家人沟通，可以找信任的朋友或者我们医生聊聊。记住，你用温柔的方式对待自己，我们一起来慢慢练习这种温柔。
2025-03-24 17:20
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