权威专家推荐的钙镁锌正确补充方法是什么_即问即答

2025-03-21 01:39 点击扫描二维码更精彩

问题：

权威专家推荐的钙镁锌正确补充方法是什么

回答1
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袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

钙镁锌的正确补充方法涉及选择合适制剂、注意时间、搭配食物、控制剂量、关注特殊情况等方面。 1. 选择合适制剂：可选择碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂；氧化镁、氢氧化镁、碳酸镁等镁剂；葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草锌等锌剂。 2. 注意时间：钙建议餐后或睡前服用，利于吸收；镁可与钙间隔2-3小时；锌一般在餐后服用，减少胃肠道刺激。 3. 搭配食物：补钙时多吃富含维生素D食物，促进钙吸收；补镁可搭配绿叶蔬菜；补锌可搭配含蛋白质丰富食物。 4. 控制剂量：需根据年龄、性别、身体状况等遵医嘱确定合适剂量，避免过量或不足。 5. 关注特殊情况：患有某些疾病时，补充钙镁锌要谨慎，应咨询医生。正确补充钙镁锌对维持身体健康很重要。选择合适制剂、注意补充时间、搭配食物、控制剂量以及关注特殊情况等方法，能更好地发挥钙镁锌的作用。但具体补充方案应遵医嘱。
2025-03-21 06:31

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