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回答1
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李雪丽 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理科
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有5种营养食物有助于缓解抑郁情绪，分别是香蕉、深海鱼、全麦面包、菠菜、蓝莓等。 1.香蕉：富含色氨酸和维生素B6，能促进大脑分泌血清素，有助于舒缓情绪、放松心情。 2.深海鱼：如三文鱼、金枪鱼等，含有丰富的Omega-3脂肪酸，可增加大脑中血清素的分泌，改善情绪状态。 3.全麦面包：碳水化合物能帮助血清素增加，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果更好。 4.菠菜：含有大量的叶酸，人体缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，引发抑郁情绪，多吃菠菜可补充叶酸。 5.蓝莓：富含抗氧化剂，能保护大脑免受自由基损伤，同时有助于调节神经递质，改善情绪。 合理摄入这些营养食物，对缓解抑郁情绪有一定帮助。若怀疑有抑郁倾向，可通过专业的抑郁测试量表进行初步评估，但量表结果不能作为诊断依据，如有需要应及时就医。
2025-03-19 06:36
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