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回答1
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丁红梅 主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
妇产科
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运动能缓解痛经，瑜伽、散步、慢跑、游泳、骑自行车等运动值得一试。 1. 瑜伽：有很多特定体式可促进腹部血液循环，减轻子宫痉挛，缓解痛经不适，如蝴蝶式、猫牛式等。 2. 散步：是较为温和的运动，能使身体微微发热，促进气血流通，让经血排出更顺畅，从而缓解痛经症状。 3. 慢跑：适度慢跑可增强身体的代谢能力，调节内分泌，改善盆腔血液循环，对缓解痛经有积极作用。 4. 游泳：游泳时身体在水中得到充分放松，水的浮力能减轻身体负担，促进全身血液循环，一定程度上缓解痛经。 5. 骑自行车：骑行过程中身体处于运动状态，能促进身体的新陈代谢，增强身体机能，帮助缓解痛经。 这些运动都有助于缓解痛经，但运动时要注意适度，避免过度劳累。若痛经严重，应及时就医。
2025-03-19 04:16
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