运动为何是治疗轻度抑郁症的天然良药？_即问即答

2025-03-18 03:11 点击扫描二维码更精彩

问题：

运动为何是治疗轻度抑郁症的天然良药？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

侯彩兰主任医师

广东省人民医院

三级甲等

心理科

运动治疗轻度抑郁症有诸多益处，能促进神经递质分泌、改善血液循环、增强体质、转移注意力、调节生物钟等。 1. 促进神经递质分泌：运动可促使大脑分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，这些物质能带来愉悦感和放松感，有助于缓解抑郁情绪。 2. 改善血液循环：运动能加快血液循环，使大脑获得更充足的氧气和营养物质，维持大脑正常功能，改善抑郁状态。 3. 增强体质：规律运动能增强身体免疫力，提高身体素质，让身体更健康，从而在一定程度上减轻抑郁症状。 4. 转移注意力：当进行运动时，注意力会从负面情绪和思维中转移出来，专注于运动本身，减少对抑郁问题的过度关注。 5. 调节生物钟：运动有助于调整生物钟，改善睡眠质量，而良好的睡眠对缓解抑郁情绪至关重要。运动通过多种方式对轻度抑郁症起到治疗作用，是一种安全、有效的辅助治疗手段。建议有轻度抑郁倾向的人积极参与适合自己的运动。但如果抑郁症状严重，应及时到精神心理科就诊。
2025-03-18 14:25

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