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回答1
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常燕群 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
医学康复科
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月子里手指关节疼可通过握拳伸展、手指弯曲伸直、手指按摩、手腕旋转、夹握训练等康复训练方法缓解。 1. 握拳伸展：缓慢握紧拳头，至最大限度后保持几秒，再慢慢松开，重复此动作，可增强手指肌肉力量。 2. 手指弯曲伸直：逐个将手指弯曲，再伸直，每个手指重复多次，有助于改善手指关节灵活性。 3. 手指按摩：用另一只手的拇指和食指，轻轻按摩每个手指关节，从指根到指尖，促进血液循环。 4. 手腕旋转：将手臂伸直，以手腕为中心，缓慢旋转手腕，顺时针和逆时针各旋转几圈，缓解手腕和手指的压力。 5. 夹握训练：使用小海绵球或橡皮圈，用手指进行夹握动作，增强手指的握力。 这些康复训练方法简单易行，能在一定程度上缓解月子里手指关节疼的症状。但如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时到康复科就诊。
2025-03-17 05:39
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