例假泡脚真的能改善睡眠吗？_即问即答

例假泡脚真的能改善睡眠吗？

2025-03-16 21:31 点击扫描二维码更精彩

问题：

例假泡脚真的能改善睡眠吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

韩瑾主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

产前诊断中心

例假泡脚能在一定程度上改善睡眠，与促进血液循环、放松肌肉、调节神经、温暖身体、缓解不适等因素有关。 1.促进血液循环：泡脚可使脚部血管扩张，促进全身血液循环，让身体各器官得到更充足的血液供应，有助于缓解身体疲劳，从而利于睡眠。 2.放松肌肉：例假期间身体可能会有酸痛感，泡脚能使肌肉放松，减轻肌肉紧张度，缓解身体的不适感，使人更容易进入睡眠状态。 3.调节神经：温热刺激通过神经传导，可调节神经系统功能，使神经系统从紧张状态中松弛下来，起到镇静安神的作用。 4.温暖身体：例假时女性身体较为怕冷，泡脚能让身体暖和起来，驱散寒意，给人带来舒适感，对改善睡眠有积极意义。 5.缓解不适：部分女性例假时会有腹部坠胀等不适，泡脚可在一定程度上缓解这些不适症状，进而提升睡眠质量。例假泡脚对改善睡眠有诸多益处，但泡脚时水温要适宜，时间不宜过长。若睡眠问题严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-03-17 05:56

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