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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张翠娟 主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
妇科
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职场女性大姨妈腰疼可通过热敷、按摩、运动、饮食调节、药物缓解等方法自我保健。 1. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，能促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。 2. 按摩：轻柔地按摩腰部，可放松肌肉，改善疼痛症状。按摩时注意力度适中。 3. 运动：适当进行散步、瑜伽等轻度运动，能增强腰部肌肉力量，缓解经期不适，但要避免剧烈运动。 4. 饮食调节：多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。 5. 药物缓解：疼痛较严重时，可遵医嘱服用布洛芬、萘普生、双氯芬酸等非甾体抗炎药来缓解疼痛。 职场女性在大姨妈期间出现腰疼，可采用上述自我保健方法缓解。若腰疼症状严重或持续不缓解，建议及时到妇产科就诊。
2025-03-17 06:00
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