如何通过日常营养搭配远离躯体化障碍？_即问即答

如何通过日常营养搭配远离躯体化障碍？

2025-03-14 00:17 点击扫描二维码更精彩

问题：

如何通过日常营养搭配远离躯体化障碍？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张晋碚主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

精神心理咨询科

日常合理的营养搭配可助力远离躯体化障碍，关键在于摄入富含维生素B族、Omega-3脂肪酸、色氨酸、镁元素的食物，以及保证碳水化合物的适量摄入。 1. 维生素B族：存在于全麦面包、糙米、燕麦等全谷物食物，还有香蕉、橙子等水果中，能维持神经系统正常运作，舒缓情绪。 2. Omega-3脂肪酸：常见于深海鱼类如三文鱼、金枪鱼，以及核桃、亚麻籽等食物，可调节神经递质，改善大脑功能。 3. 色氨酸：牛奶、鸡蛋、豆类等食物富含色氨酸，它是血清素合成的原料，血清素能稳定情绪，减轻焦虑。 4. 镁元素：绿叶蔬菜、坚果、豆类等食物含有镁元素，有助于放松肌肉和神经，缓解紧张。 5. 碳水化合物：适量摄入米饭、面条等，能促进色氨酸进入大脑，提高血清素水平。合理的日常营养搭配对远离躯体化障碍有积极意义。通过摄入富含上述营养物质的食物，可调节神经系统，改善情绪状态。但营养搭配只是一方面，若出现躯体化障碍相关症状，应及时到正规医院就诊。
2025-03-14 02:08

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