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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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可穿戴设备监测营养时，补蛋白质食物可选择蛋类、奶类、肉类、豆类和海鲜类等。 1. 蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。 2. 奶类：牛奶、羊奶等是动物性蛋白质的重要来源，富含多种维生素和矿物质，且容易被人体吸收利用。 3. 肉类：包括猪肉、牛肉、羊肉等畜肉，鸡肉、鸭肉等禽肉，其蛋白质含量较高，氨基酸组成也较为平衡。 4. 豆类：大豆、黑豆、红豆等豆类含有丰富的植物蛋白，且富含不饱和脂肪酸、钙、维生素等营养成分。 5. 海鲜类：鱼、虾、蟹、贝类等海鲜，不仅蛋白质含量高，而且脂肪多为不饱和脂肪酸，对健康有益。 在可穿戴设备监测营养的情况下，选择蛋类、奶类、肉类、豆类和海鲜类等食物来补充蛋白质是比较合适的。可根据个人口味和身体状况合理搭配，以满足身体对蛋白质的需求。
2025-03-14 11:41
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