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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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欧建锋 副主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
骨一科（关节中心关节科、骨病科）
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日常可通过游泳、放风筝、打羽毛球、瑜伽、颈部米字操等运动，帮助远离颈椎间盘突出。 1. 游泳：游泳时头部需不断抬起呼吸，可使颈部肌肉得到锻炼，增强颈部肌肉力量，维持颈椎稳定性。 2. 放风筝：放风筝时需抬头仰望天空，能让颈部处于后伸状态，缓解颈部肌肉紧张，减轻颈椎压力。 3. 打羽毛球：在打羽毛球过程中，头部会随着羽毛球的运动频繁地前屈、后伸、侧屈，有助于改善颈部的血液循环，增强颈部肌肉的协调性。 4. 瑜伽：部分瑜伽动作可拉伸颈部肌肉，纠正颈椎的不良姿势，增强颈椎的柔韧性。 5. 颈部米字操：通过头部按照“米”字的笔画顺序活动，能全方位地锻炼颈部肌肉，改善颈部关节的活动度。 这些运动都有助于锻炼颈部肌肉，增强颈椎稳定性，改善颈部血液循环，从而帮助人们远离颈椎间盘突出。但运动要适度，若颈部有不适，应及时就医。
2025-03-14 05:28
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