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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王相兰 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
精神心理咨询科
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压力大影响经期时，可通过运动锻炼、听音乐、社交互动、冥想放松、调整饮食等方式调节情绪。 1. 运动锻炼：适度运动能促进身体分泌内啡肽和多巴胺，改善心情。如慢跑、瑜伽、游泳等，每周进行3 - 5次。 2. 听音乐：舒缓的音乐可放松身心，减轻紧张和焦虑感。可以选择古典音乐、轻音乐等，每天听30分钟左右。 3. 社交互动：与亲朋好友交流，分享感受，获得情感支持。可以一起聚餐、看电影等，缓解心理压力。 4. 冥想放松：每天花15 - 20分钟进行冥想，专注于呼吸，排除杂念，让身心得到深度放松。 5. 调整饮食：多摄入富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等，有助于稳定情绪。 压力大影响经期时，通过上述多种情绪调节方法，能有效缓解压力，改善情绪状态，进而对经期恢复正常起到积极作用。若情绪问题严重且无法自行调节，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
2025-03-14 07:32
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