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回答1
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刘飞 主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
骨科二区
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缓解膝关节内侧痛的营养搭配，可关注蛋白质、维生素D、维生素C、钙以及Omega - 3脂肪酸等。 1. 蛋白质：是关节软骨和韧带的重要组成成分，摄入充足蛋白质可维持关节结构稳定，常见来源有瘦肉、鱼类、豆类等。 2. 维生素D：能促进肠道对钙的吸收，有助于增强骨骼强度，可通过适当晒太阳和食用蛋黄、蘑菇等获取。 3. 维生素C：具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，对关节软骨修复有益，新鲜水果和蔬菜如橙子、草莓、西兰花等富含维生素C。 4. 钙：是骨骼的主要成分，补充钙可预防骨质疏松，牛奶、豆腐、虾皮等都是很好的钙源。 5. Omega - 3脂肪酸：有抗炎特性，能减轻关节炎症和疼痛，可从深海鱼类、亚麻籽等食物中摄取。 合理的营养搭配对缓解膝关节内侧痛有积极作用。通过摄入富含蛋白质、维生素D、维生素C、钙和Omega - 3脂肪酸的食物，可从多方面维护关节健康。不过，若疼痛持续不缓解，应及时到正规医院的骨外科就诊。
2025-03-14 06:54
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