通过营养饮食远离颞颌关节紊乱，可从摄入富含蛋白质、维生素D、维生素C、钙以及B族维生素的食物入手。 1. 蛋白质：蛋白质是身体组织修复和生长的重要原料，像瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质，有助于维持颞颌关节周围肌肉和韧带的健康。 2. 维生素D：它能促进钙的吸收，对骨骼健康至关重要。常见的富含维生素D的食物有深海鱼类、蛋黄等，可增强颞颌关节骨骼的强度。 3. 维生素C：具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C，可维持关节软骨的弹性和韧性。 4. 钙：钙是骨骼的主要成分，牛奶、奶酪、豆制品等富含钙，能保证颞颌关节骨骼的正常结构和功能。 5. B族维生素：B族维生素参与神经系统的代谢，全麦面包、糙米、坚果等富含B族维生素，可营养神经，缓解颞颌关节紊乱引起的神经不适。 合理的营养饮食对预防颞颌关节紊乱有积极作用。通过摄入富含蛋白质、维生素D、维生素C、钙和B族维生素的食物，能从多方面维护颞颌关节的健康。但如果出现颞颌关节紊乱的症状，应及时就医。