-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
-
运动前后吃生南瓜子营养补充更科学，与富含蛋白质、含不饱和脂肪酸、含多种维生素、含矿物质、具一定膳食纤维等有关。 1. 富含蛋白质：生南瓜子是优质植物蛋白的来源，运动前后食用能为肌肉修复和生长提供原料，有助于运动后肌肉的恢复。 2. 含不饱和脂肪酸：其含有的不饱和脂肪酸，如亚油酸和油酸，可维持血管弹性，降低心血管疾病风险，运动前后食用对心血管健康有益。 3. 含多种维生素：生南瓜子富含维生素E、维生素B族等。维生素E是抗氧化剂，能减少运动产生的自由基损伤；B族维生素参与能量代谢，可提高运动耐力。 4. 含矿物质：含有镁、锌等矿物质。镁能调节肌肉收缩和舒张，锌对免疫系统和新陈代谢有重要作用，运动前后吃可补充运动中流失的矿物质。 5. 具一定膳食纤维：膳食纤维能促进肠道蠕动，改善消化功能，运动前后食用有助于维持肠道健康。 综上所述，生南瓜子的多种营养成分，使其在运动前后食用能起到科学补充营养的作用。
2025-03-12 04:47
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
3个日常保健小妙招，助你恢复变大的毛孔
夏桑菊与普通凉茶谁的保健功效更优
自己测甲醛和专业检测差距为何这么大？
运动改善皮肤发黄，你做对了吗
紧急提醒！不建卡可能错过慢性病早筛最佳时机
全身体检挂中医和西医科室怎么选
权威专家呼吁女性做好每年必体检项目
未来可穿戴体温计使用体验大猜想
运动竟能改善高发际线 快来试试
早上体检前喝水，这3个关键要点你知道吗
职场人必知：看懂血液分析报告单，守护身体健康！
可穿戴设备监测酒醒后健康，饮食配合更有效
别人早上跑步瘦成闪电，还在被窝的人呢
未来医学人体正常温度监测将有哪些新变革
总担心幽门螺旋杆菌测不准，揭秘抽血和吹气检测法
可穿戴设备能否监测高密度脂蛋白偏低0.8的变化
运动前后尿检，你了解多少
人受凉后症状的日常保健预防要点
拿到血清检查单，担忧原因及应对方法
体检当天验血，能不能先喝口水