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回答1
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钟志年 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
骨科
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膝关节半月板日常保健可从运动管理、体重控制、肌肉锻炼、营养补充、注意保暖等方面入手。 1. 运动管理：选择合适运动，避免过度运动和剧烈扭转，运动前充分热身，运动后做好拉伸。 2. 体重控制：保持健康体重，减轻膝关节负担，降低半月板损伤风险。 3. 肌肉锻炼：加强腿部肌肉力量，如股四头肌，可增强膝关节稳定性。 4. 营养补充：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、蔬菜等，促进半月板修复。 5. 注意保暖：寒冷会影响血液循环，注意膝关节保暖，可佩戴护膝。 通过以上日常保健措施，能有效保护膝关节半月板，减少损伤风险。若出现不适，应及时就医。
2025-03-11 02:18
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