睡眠不好可能与缺乏维生素D有关，可通过食物和药物补充维生素D。常见含维生素D的食物有深海鱼类、牛奶、鸡蛋、蘑菇、动物肝脏等，药物有维生素D滴剂、阿法骨化醇软胶囊、骨化三醇胶丸等。 1. 深海鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，富含大量的维生素D，能有效补充人体所需。 2. 牛奶：是日常生活中常见的饮品，不仅富含钙，也含有一定量的维生素D，有助于提高睡眠质量。 3. 鸡蛋：尤其是蛋黄部分，含有较多的维生素D，可作为日常补充来源。 4. 蘑菇：部分蘑菇在经过紫外线照射后，会产生大量维生素D，能满足人体部分需求。 5. 动物肝脏：像猪肝、鸡肝等，维生素D含量丰富，适当食用可改善维生素D缺乏状况。 6. 维生素D滴剂：是常见的补充维生素D的药物，能直接补充。 7. 阿法骨化醇软胶囊：可增加肠道对钙、磷的吸收，提高血钙水平，改善因维生素D缺乏引起的不适。 8. 骨化三醇胶丸：能促进肠道对钙的吸收并调节骨的矿化，对改善维生素D缺乏有较好效果。 当睡眠不好怀疑是缺乏维生素D时，可先通过食物进行补充。若缺乏情况较严重，可在医生指导下服用药物。但无论选择哪种方式，都应遵医嘱，以确保安全有效地补充维生素D。