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回答1
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卞华伟 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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有助于髋骨营养补充的4种食物有牛奶、鱼类、豆制品和绿叶蔬菜等。 1. 牛奶：富含钙质和优质蛋白质，钙是组成骨骼的重要成分，蛋白质有助于维持骨骼的韧性和强度，能为髋骨提供基础的营养支持。 2. 鱼类：特别是深海鱼，如三文鱼、鳕鱼等，含有丰富的Omega - 3脂肪酸，可减少炎症反应，对关节健康有益，同时也含有一定量的钙、磷等矿物质，有助于髋骨健康。 3. 豆制品：像豆腐、豆浆等，含有大量的植物蛋白和钙，能补充髋骨所需的营养，增强骨骼密度。 4. 绿叶蔬菜：例如菠菜、西兰花等，富含维生素K、镁等营养物质，维生素K有助于促进钙的吸收和利用，镁对维持骨骼的正常结构和功能也有重要作用。 合理摄入这些食物，能在一定程度上为髋骨补充所需营养，维持髋骨的健康。但要注意饮食的均衡搭配，同时结合适当的运动，以更好地保护髋骨。
2025-03-10 05:18
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