如何改善颈椎生理曲度变直并告别颈部疼痛？_即问即答

即问即答

如何改善颈椎生理曲度变直并告别颈部疼痛？

2025-03-09 21:30 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

如何改善颈椎生理曲度变直并告别颈部疼痛？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张国威副主任医师

暨南大学附属第一医院

三级甲等

脊柱外科

改善颈椎生理曲度变直、告别颈部疼痛，可通过运动锻炼、调整姿势、借助辅助工具等方法。运动锻炼能增强颈部肌肉力量，调整姿势可避免不良习惯加重病情，辅助工具能起到支撑和矫正作用。 1. 运动锻炼：进行颈部伸展运动，如缓慢仰头、低头、左右侧屈、旋转等，每次每个动作保持5 - 10秒，重复10 - 15次。还可做游泳、放风筝等运动，有助于改善颈部血液循环和肌肉力量。 2. 调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机、电脑。工作时，眼睛平视屏幕，桌椅高度要合适。睡觉时，选择合适高度和硬度的枕头，保持颈椎正常生理曲度。 3. 借助辅助工具：使用颈椎牵引器，可适当拉开椎间隙，减轻椎间盘压力。也可使用颈部按摩器，促进颈部肌肉放松。 4. 物理治疗：如热敷、按摩、针灸等，能缓解颈部肌肉紧张，减轻疼痛。 5. 定期休息：每工作或学习1 - 2小时，起身活动颈部，做一些简单的放松动作。改善颈椎生理曲度变直、缓解颈部疼痛需要长期坚持上述方法。若症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的骨外科或康复科就诊。
2025-03-09 23:40

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