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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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改善睡觉起来腰酸背痛的3种营养食物有牛奶、海带、核桃等。 1. 牛奶：富含钙元素，钙是维持骨骼健康的重要物质，充足的钙摄入有助于增强骨骼强度，缓解因骨骼问题引起的腰酸背痛。同时，牛奶中的蛋白质也能为身体提供营养支持。 2. 海带：含有丰富的碘和钙，还含有多种维生素和矿物质。碘对于维持甲状腺正常功能很重要，而甲状腺功能正常有助于身体的新陈代谢和营养吸收，从而对缓解腰酸背痛有一定帮助。 3. 核桃：富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分。不饱和脂肪酸有助于减少炎症反应，维生素E具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的损伤，对改善身体的整体健康状况有益，进而缓解腰酸背痛。 选择牛奶、海带、核桃等营养食物，能在一定程度上为身体补充所需营养，对改善睡觉起来腰酸背痛的情况有积极意义。不过，若腰酸背痛症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。
2025-03-07 08:38
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