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回答1
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鲍智颖 主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
全科医学（老年病）科
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改善老年人晨起腰酸背痛、睡眠质量差的情况，可从调整床垫、改善睡眠环境、适度运动、补充营养、治疗疾病等方面入手。 1. 调整床垫：选择软硬适中的床垫，能为脊柱提供良好支撑，减轻腰部压力，缓解腰酸背痛，利于入睡。 2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，减少外界干扰，可提高睡眠的舒适度和质量。 3. 适度运动：白天进行适量的运动，如散步、太极拳等，能增强身体机能，缓解肌肉紧张，但睡前避免剧烈运动。 4. 补充营养：适当补充钙、维生素D等营养素，可增强骨骼健康，缓解腰酸背痛症状。 5. 治疗疾病：若腰酸背痛是由疾病引起，如腰椎间盘突出、骨质疏松等，应及时就医，遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等药物治疗。 改善老年人晨起腰酸背痛和睡眠质量，需综合多方面因素进行调整。若症状持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。
2025-03-07 11:04
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