-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
万丽 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
疼痛科
-
尾骨疼坐着疼可通过多种运动疗法缓解，如骨盆倾斜运动、仰卧屈膝运动、游泳、瑜伽、提肛运动等。 1. 骨盆倾斜运动：平躺在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地上，将腹部肌肉收紧，使下背部压向地面，保持几秒后放松，重复进行。 2. 仰卧屈膝运动：仰卧位，双腿屈膝，尽量贴近胸部，双手环抱小腿，保持一段时间后缓慢放下，可增强腰部和臀部肌肉力量。 3. 游泳：游泳是一种全身性的运动，对尾骨的压力较小，能有效锻炼背部和臀部肌肉，减轻尾骨的负担。 4. 瑜伽：一些特定的瑜伽姿势，如猫牛式、下犬式等，有助于增强脊柱的柔韧性和稳定性，缓解尾骨疼痛。 5. 提肛运动：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动，可促进局部血液循环，缓解疼痛。 这些运动疗法能在一定程度上缓解尾骨疼坐着疼的症状，但如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院疼痛专科或骨外科就诊。运动时要注意循序渐进，避免过度运动造成损伤。
2025-03-07 11:39
-
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
痛风手指关节疼痛怎么办 成都哪有专治痛风的医院
成都风湿医院 2023-11-07
-
-
手腕关节疼痛怎么解决？成都看关节疼痛去哪个医院好？
成都风湿医院 2023-11-08
-
-
阴茎发白溃烂怎么回事
牡丹江男科医院 2023-12-17
-
-
男的为什么会射血
庆阳男科医院 2023-12-17
-
-
阳痿早泄能够治愈吗
金昌男科医院 2023-12-17
最新问答
老年腰椎四五节突出有哪5大禁忌？
职场人士如何破解籽骨健康危机？
骨折后营养跟不上，手术时间会推迟吗？
肋骨痛有哪些治疗方案？
压力大的职场人，硫酸软骨素和氨糖软骨素哪个缓解关节疲劳好？
肩膀酸胀的真正病因是什么？
家庭关怀对股骨头坏死早期患者治愈有何作用？
运动小白如何自我治愈膝盖痛？
西药和中药治疗右肩膀关节痛哪个效果好？
有哪些降低半月板损伤手术成本的新途径？
久坐族如何通过学会下床步骤预防胸椎骨折？
锁骨骨折后怎么睡觉能让家人少担心？
男性生活中后腰疼有哪些应对方法？
AI医疗助力骨结核诊断，哪3个传统标准关键？
营养饮食如何助力腱鞘炎快速恢复？
可穿戴设备能监测骨穿刺后的疼痛状况吗？
脚中指疼背后可能有哪些健康隐患？
股骨头问题有什么治疗方法？
股骨头痛的真正病因与防治方法是什么？
工伤骨折怎样争取较多赔偿？