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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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轻度抑郁症来袭，可通过运动调节、社交互动、认知调整、兴趣培养等方法调节情绪。 1.运动调节：适当的运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。像散步、慢跑、瑜伽等都是不错的选择。 2.社交互动：与亲朋好友保持良好的沟通交流，分享生活中的喜怒哀乐，能获得情感支持，减轻孤独感和抑郁情绪。 3.认知调整：学会正视自己的情绪和想法，改变负面的思维模式，用积极乐观的心态看待事物。比如遇到困难时，多关注事情好的一面。 4.兴趣培养：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、音乐、阅读等，能转移注意力，让身心得到放松和愉悦。 这些情绪调节方法对轻度抑郁症的缓解有积极作用。若抑郁情绪持续不缓解或加重，建议及时前往正规医院的心理咨询科就诊。
2025-03-06 07:22
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