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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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姚海斌 副主任医师
惠州市第三人民医院
三级甲等
心脏康复中心
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运动不当致腰骨折后，正确康复运动可选择五点支撑法、小飞燕、拱桥运动、平板支撑、慢走等。 1. 五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，一起一落为一个动作。 2. 小飞燕：俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。 3. 拱桥运动：仰卧位，双腿屈曲，以双足、双肘和头部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，坚持片刻后缓慢放下。 4. 平板支撑：双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，不要塌腰或撅臀。 5. 慢走：在身体状况允许的情况下，进行慢走运动，有助于增强腰部肌肉力量和身体协调性。 这些康复运动需根据骨折恢复情况循序渐进开展，前期强度不宜过大。若运动中出现疼痛等不适，应立即停止并咨询医生。选择合适的康复运动，能促进腰部功能恢复。
2025-03-06 06:06
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