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回答1
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梅其霞 副主任医师
重庆医科大学附属儿童医院
三级甲等
心理科
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压力大导致腰疼腿疼时，可通过深呼吸放松法、冥想训练、转移注意力、认知重构、社交支持等心理调节方法来缓解。 1. 深呼吸放松法：找安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复多次，可使身心放松。 2. 冥想训练：每天花一定时间进行冥想，专注于当下的感受和思维，排除外界干扰，减轻压力。 3. 转移注意力：投入到自己喜欢的活动中，如阅读、绘画、运动等，将注意力从压力和疼痛上转移开。 4. 认知重构：重新审视压力事件，改变对它的看法和态度，以更积极的心态面对。 5. 社交支持：与亲朋好友交流沟通，分享感受，获得情感上的支持和理解。 这些心理调节方法可以帮助缓解因压力大导致的腰疼腿疼。若症状持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。
2025-03-05 11:38
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