缓解焦虑的运动方式有哪几种_即问即答

缓解焦虑的运动方式有哪几种

2025-03-03 22:27 点击扫描二维码更精彩

问题：

缓解焦虑的运动方式有哪几种

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

汪玲华主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

心理科

运动是缓解焦虑的有效方式，常见的有跑步、瑜伽、游泳、骑自行车、打太极拳等。 1. 跑步：跑步时大脑会分泌内啡肽，这种物质能带来愉悦感，帮助减轻焦虑情绪，还可增强心肺功能。 2. 瑜伽：通过各种体式和呼吸练习，能让人集中注意力，放松身心，改善身体柔韧性和平衡力，缓解精神紧张。 3. 游泳：在水中运动可减轻身体压力，放松肌肉，同时游泳时专注于动作和呼吸，能转移注意力，缓解焦虑。 4. 骑自行车：骑行过程中能欣赏沿途风景，呼吸新鲜空气，使心情舒畅，还能锻炼腿部肌肉。 5. 打太极拳：动作缓慢、柔和，注重身心合一，有助于调节呼吸和神经系统，稳定情绪，缓解焦虑。这些运动方式都能在不同程度上缓解焦虑。选择适合自己的运动并长期坚持，能有效改善心理状态，提升身心健康水平。
2025-03-04 07:37

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