中医有哪些缓解颈椎疼痛的经络保健法？_即问即答

中医有哪些缓解颈椎疼痛的经络保健法？

2025-03-03 22:25 点击扫描二维码更精彩

问题：

中医有哪些缓解颈椎疼痛的经络保健法？

回答1
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宋李军主任医师

江苏省人民医院

三级甲等

骨科

缓解颈椎疼痛的经络保健法有按摩风池穴、拿捏颈肌、按摩大椎穴、拉伸颈部经络、艾灸肩井穴等。 1. 按摩风池穴：风池穴位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。用拇指和食指分别按揉两侧风池穴，以有酸胀感为宜，可促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张。 2. 拿捏颈肌：将双手拇指与其余四指分开，置于颈部两侧肌肉，从上至下拿捏，力度适中，能放松颈肌，减轻疼痛。 3. 按摩大椎穴：大椎穴在第7颈椎棘突下凹陷中。用中指按压大椎穴，每次按压15 - 20分钟，可起到疏风散寒、通络止痛的作用。 4. 拉伸颈部经络：站立位，缓慢地做颈部前屈、后伸、侧屈及旋转动作，每个动作保持3 - 5秒，可拉伸颈部经络，增加颈部关节活动度。 5. 艾灸肩井穴：肩井穴在大椎与肩峰端连线的中点上。点燃艾条后，距穴位3厘米左右进行悬灸，以皮肤温热但不灼痛为度，能温通经络、散寒止痛。这些经络保健法操作相对简单，可在一定程度上缓解颈椎疼痛。但如果颈椎疼痛严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的中医骨科或针灸科就诊。同时，日常应注意保持良好的姿势，避免长时间低头。
2025-03-04 05:03

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