四季调养宫寒可从饮食、运动、保暖、中药调理、情绪调节等方面入手。不同季节各有侧重，春季注重疏肝理气，夏季可借助三伏天驱寒，秋季滋阴润燥防凉燥，冬季着重温补阳气。 1. 饮食：春季多吃韭菜、香菜等助阳食物；夏季可吃温热食物，如生姜、羊肉，忌贪凉饮冷；秋季食用百合、银耳等滋阴食物；冬季多吃桂圆、核桃等温补肾阳食物。 2. 运动：春季可踏青、放风筝，促进气血运行；夏季选择清晨或傍晚散步、慢跑；秋季可打太极拳、八段锦；冬季在室内做瑜伽、健身操。 3. 保暖：春季“春捂”，注意腿部、腰部保暖；夏季空调房备薄外套，避免直吹；秋季及时添衣，重点护腰腹；冬季穿厚棉衣、厚袜子，戴帽子围巾。 4. 中药调理：春季可服逍遥丸疏肝理气；夏季三伏贴敷贴穴位；秋季用当归、枸杞等煲汤；冬季服用艾附暖宫丸、金匮肾气丸、乌鸡白凤丸等。需遵医嘱。 5. 情绪调节：春季保持心情舒畅；夏季避免烦躁；秋季防止悲秋情绪；冬季多晒太阳，保持乐观心态。 四季调养宫寒需根据季节特点，从多方面综合调理。合理饮食、适当运动、注意保暖、中药辅助及良好情绪调节，能有效改善宫寒状况。若症状严重，建议到正规医院妇产科就诊。