运动对抗更年期焦虑症，怎样做才正确？_即问即答

运动对抗更年期焦虑症，怎样做才正确？

2025-02-28 05:47 点击扫描二维码更精彩

问题：

运动对抗更年期焦虑症，怎样做才正确？

回答1
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周伯荣主任医师

广州医科大学附属第三医院

三级甲等

精神医学科

运动对抗更年期焦虑症，可选择有氧运动、力量训练、柔韧性运动、团体运动、放松运动等。 1. 有氧运动：如散步、慢跑、游泳等，能增强心肺功能，促进血液循环，释放内啡肽，改善情绪状态。 2. 力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，增强自信心。 3. 柔韧性运动：像瑜伽、普拉提，可提高身体柔韧性和平衡能力，缓解身体紧张，减轻焦虑感。 4. 团体运动：例如广场舞、健身操等集体活动，能增加社交互动，减少孤独感和焦虑情绪。 5. 放松运动：如深呼吸、冥想等，可帮助放松身心，减轻压力，改善睡眠质量。选择适合自己的运动方式，并长期坚持，能有效对抗更年期焦虑症。但运动要循序渐进，避免过度劳累。若焦虑症状严重，还需及时就医。
2025-02-28 07:24

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