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张雪梅 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
产科
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怀孕时，食用富含维生素A、维生素C、DHA、蛋白质和叶黄素的食物，有助于宝宝眼睛发育。如胡萝卜、橙子、鱼类、牛奶、菠菜等。 1. 维生素A：能维持正常视觉功能，预防夜盲症和干眼症。胡萝卜、动物肝脏等食物富含维生素A。 2. 维生素C：具有抗氧化作用，可保护眼睛晶体的蛋白质和其他成分。橙子、草莓等水果是维生素C的良好来源。 3. DHA：是视网膜的重要组成部分，对宝宝视力发育至关重要。鱼类，尤其是深海鱼，如三文鱼、鳕鱼等，含有丰富的DHA。 4. 蛋白质：是身体细胞的重要组成部分，对于眼睛的发育和功能维持不可或缺。牛奶、鸡蛋等富含优质蛋白质。 5. 叶黄素：有助于保护眼睛的视网膜免受蓝光伤害。菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜中含有较多的叶黄素。 怀孕妈妈可以通过摄入富含上述营养物质的食物，为宝宝眼睛发育提供良好的营养基础。但要注意饮食均衡，避免过度摄入某一种食物。同时，定期产检，确保孕期健康。
2025-02-27 08:34
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