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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张忠民 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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改善腿膝盖关节疼痛的3种运动有游泳、靠墙静蹲、直腿抬高，这些运动能增强膝关节周围肌肉力量，减轻关节压力。 1. 游泳：游泳是一种全身性的运动，水的浮力可减轻身体对膝关节的压力，同时锻炼膝关节周围的肌肉，增强关节的稳定性。 2. 靠墙静蹲：双脚与肩同宽，背部靠墙慢慢下蹲，使大腿与地面保持平行，每次坚持一段时间，可有效增强股四头肌力量，缓解膝盖疼痛。 3. 直腿抬高：平躺在床上，将腿伸直慢慢抬起，与床面成一定角度，停留片刻后放下，重复进行，能增强腿部肌肉力量，改善膝关节功能。 以上3种运动对于改善腿膝盖关节疼痛有一定帮助，但运动时要注意适度，避免过度劳累加重关节损伤。若关节疼痛严重，应及时就医。
2025-02-26 05:39
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