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林锋瑞 医师
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单从身体构造上来说，身体肌肉含量稍低造成基础代谢低，从而使自身消耗热量速度减缓，容易堆积脂肪，因此建议做减脂塑形练习，如下：减脂塑形主要分减脂训练与合理的饮食方案。①减脂训练：合理的减脂训练一般是分钟中强度多频次的以大肌肉群为主的无氧器械训练分钟核心训练或是功能性训练分钟有氧运动。②饮食计划：依据体测的各种数据与重量，测算你一天需要热量并转换成食材，进而分配到你三餐之中；也有每天要喝的水。坚持到底，这才是完备的减脂训练计划。万教练希望能帮到你。
2022-12-21 01:24
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