-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李启活 主治医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
骨一科（关节中心关节科、骨病科）
-
矫正腰椎侧弯的6个动作分别是吊单杠、俯卧式、小燕子、贴墙站立、锻炼身体，侧腰练习。吊单杠可使身体关节完全舒展开，使腰椎侧弯得到明显好转。俯卧式是以肩膀为支点，头朝下躺在地板上，头和双手同时向上抬起，每次抬起坚持5秒，长期坚持可使腰椎肌肉得到有效锻炼。小燕子是模仿燕子飞的动作，长期坚持锻炼，可达到纠正腰椎侧弯的目的。贴墙站立长期坚持站立可缓解腰椎侧弯症。在锻炼身体时可选择有氧运动，例如散步、游泳、慢跑。最后在进行测量练习时要适当练习，以免过度锻炼达不到改善效果。
2022-03-25 15:44
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
腰椎间盘突出患者心理压力大，微创手术能带来安慰吗
运动后脚抽筋，做好这几点轻松预防
骨折疼痛难忍，土鳖虫吃多少能缓解
左手大拇指疼痛的原因及治疗方法有哪些
社区助力摆脱屁股上面腰下面疼困扰
千万别忽视！老人膝盖疼痛可能引发严重后果
职场人足外翻隐患大，这样做轻松改善
结合奥运热点，聊运动员肩膀下疼痛应对之策
明星下蹲膝盖响困扰，专家来支招！
上班族膝盖痛频发，如何快速缓解
跟着养生热点走，用洋葱轻松缓解膝盖疼痛
家庭如何关怀肱骨中段骨折神经损伤患者
新冠康复后大腿骨头疼权威建议这样应对！
肋骨骨折要躺多久才合适
5个你不知道的肩胛骨疼痛病因，快自查！
未来手指腱鞘炎治疗新趋势，最佳方法提前知晓
女性左侧腰部疼痛的无奈谁懂
别忽视！腰肌劳损不及时训练可能引发大问题
未来治疗大腿内侧筋疼或许有哪些新突破
职场人中指莫名肿胀疼痛变粗如何缓解？