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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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黄俏庭 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
精神医学科
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每天睡不着且总担心，可能由心理、环境、饮食、疾病、药物等因素导致，可通过调整生活方式和适当用药改善。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2020-03-20 21:12
1.心理：精神紧张、焦虑等不良情绪会影响睡眠，应学会放松，如冥想、深呼吸。
2.环境：噪音大、光线强等不适环境会干扰睡眠，要营造安静、黑暗且舒适的睡眠环境。
3.饮食：晚餐过饱或睡前吃刺激性食物会影响睡眠，建议晚餐适量，睡前避免进食。
4.疾病：神经衰弱、抑郁症等疾病可能引起，需就医诊断，针对性治疗。
5.药物：某些药物的副作用可能影响睡眠，必要时在医生指导下调整用药。
长期睡眠不好会影响健康，若自我调整无效，应及时前往正规医院的神经内科就诊。
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