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回答1
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刘杰 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
呼吸与危重症医学科
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建议可以晚上在七到八点跑步效果最好,基本上是饭后1到2小时内,胃中的食物一大部分排空,跑步不会引起消化不良,也不会出现恶心呕吐,胃肠痉挛等现象,一般可以锻炼30分钟左右,跑步结束之后可以做一些拉伸动作,以散步的形式回家,可以适当的吃一些水果和蔬菜,喝一杯纯牛奶,补充一些维生素,矿物质和蛋白质。
2020-03-11 21:54
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