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24岁近两月入睡困难应如何处理

2019-12-14 10:10 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

24岁近两月入睡困难应如何处理

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

韩自力主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

精神（心理）科

24岁近两月入睡困难可能由多种因素引起，如不良生活习惯、心理压力、环境因素、疾病等。若情况持续且严重，应及时就医。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.生活习惯调整：保持规律作息，睡前避免剧烈运动和使用电子设备，营造舒适的睡眠环境。
2.心理调节：学会放松，如通过冥想、深呼吸减轻心理压力。
3.饮食注意：避免睡前吃油腻、辛辣食物，少喝咖啡和茶。
4.适度运动：白天进行适量运动，如慢跑、瑜伽，但避免睡前运动。
5.药物辅助：可在医生指导下使用唑吡坦、艾司唑仑等改善睡眠，但需遵医嘱。
6.就医检查：若调整无效，建议到神经内科或精神心理科就诊，排查是否存在神经衰弱等疾病。
入睡困难需综合调理，保持良好心态和生活习惯，必要时借助医疗手段。
2019-12-14 10:22

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