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总是失眠该如何有效应对？

2019-12-15 09:56 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

总是失眠该如何有效应对？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

黄俏庭副主任医师

暨南大学附属第一医院

三级甲等

精神医学科

失眠可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病等。长期严重失眠可能影响身心健康。若失眠严重，建议及时就医。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.心理调节保持心情舒畅，学会释放压力，避免紧张焦虑。
2.饮食调理饮食清淡，可食用枣仁、莲子等助眠食物，避免辛辣。睡前半小时喝一杯热牛奶。
3.运动放松适当运动，如散步、瑜伽，促进身体疲劳，帮助入睡。
4.环境改善保持卧室安静、舒适，温度适宜，床铺柔软。
5.按摩助眠睡前进行脑部按摩，促进血液循环。
6.药物辅助必要时，可在医生指导下服用地西泮、艾司唑仑等药物，但需遵医嘱。
通过综合调理，多数失眠情况可得到改善。若失眠持续且严重，务必寻求专业帮助。
2019-12-15 09:58

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