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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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黄俏庭 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
精神医学科
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失眠可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病等。长期严重失眠可能影响身心健康。若失眠严重，建议及时就医。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
2019-12-15 09:58
1.心理调节保持心情舒畅，学会释放压力，避免紧张焦虑。
2.饮食调理饮食清淡，可食用枣仁、莲子等助眠食物，避免辛辣。睡前半小时喝一杯热牛奶。
3.运动放松适当运动，如散步、瑜伽，促进身体疲劳，帮助入睡。
4.环境改善保持卧室安静、舒适，温度适宜，床铺柔软。
5.按摩助眠睡前进行脑部按摩，促进血液循环。
6.药物辅助必要时，可在医生指导下服用地西泮、艾司唑仑等药物，但需遵医嘱。
通过综合调理，多数失眠情况可得到改善。若失眠持续且严重，务必寻求专业帮助。
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宋长惠 / 主任医师
擅长：对失眠、抑郁、焦虑、强迫、精神分裂、情感性障碍、器质性精神障碍以及躯体化障碍等精神心理疾病的诊断治疗有独特见解与丰富的临床经验，同时擅长使用整合医学模式融合中西医结合技术，对各类精神心理疾病及躯体病症进行治疗。
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王玉斌 / 心理咨询师
擅长：擅长运用认知行为治疗方法对各类心理疾病进行治疗，对临床心理、情感婚姻、家庭亲子、职场心理、青少年及大学生心理等心理障碍的早期识别具有丰富的诊断经验，同时对失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症等精神心理疾病的后期康复指导也具有显著的治疗成效。 心理咨询擅长领域特长如下： 临床心理：各种心理障碍早期识别、失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症后期康复指导、成瘾干预； 情感婚姻：恋爱心理、情感困扰、家庭危机、婚外恋性心理、性功能障碍与性心理治疗； 职场心理：职场减压、人际关系、工作焦虑、职业规划； 家庭亲子：亲子关系、家庭关系、青少年心理辅导、家庭暴力； 亲少年及大学生心理：考前焦虑、人际冲突、过激行为、青春期性心理。
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