5 周岁孩子缺铁，可通过饮食、药物、复查、预防及运动等方式改善。包括饮食多样化、合理用药、定期监测、培养习惯、适当运动。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.饮食多样化：让孩子多吃富含铁的食物，如动物肝脏、鸭血、瘦肉、黑木耳、红枣、菠菜等，这些食物中的铁容易被人体吸收利用。
2.合理用药：如果孩子缺铁较为严重或已出现贫血症状，需在医生指导下使用补铁药物，如葡萄糖酸亚铁、琥珀酸亚铁、乳酸亚铁等。
3.定期监测：定期带孩子检查铁蛋白、血红蛋白等指标，以评估补铁效果，及时调整补铁方案。
4.培养习惯：教导孩子养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，保证营养均衡摄入。
5.适当运动：鼓励孩子进行适量的运动，如跑步、跳绳等，增强体质，促进身体对营养的吸收。
6.注意事项：在给孩子补充铁剂时，要注意可能出现的胃肠道不良反应，如恶心、呕吐等。如果出现不适，应及时就医。
总之，要综合运用多种方法为 5 周岁缺铁的孩子补充铁元素，同时密切关注孩子的身体状况，如有异常，及时寻求专业医生的帮助。