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回答1
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吕建平 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
神经外科
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经常锻炼小腿,可以促进下肢静脉回流,增强下肢静脉血液循环的作用,对保护下肢静脉血管非常有益,而且还能瘦小腿强壮肢体功能,起到健美作用,具体方法可以坐在有摇动功能的椅子上,用双脚用力蹬前面的固定物,反复做伸曲动作,还有一种方法就是踮脚尖,用力尽量踮起脚尖保持最大限度,然后放下站平,反复多次做,这两种锻炼方法,每次坚持十分钟即可。
2019-08-04 16:02
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回答2
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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患者您好,
2019-07-29 16:42
1、开始时,半蹲至¼的位置,双手放置于前,
2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!以上回答希望对你有帮助,祝您健康。
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