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回答1
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郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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锻炼小腿内侧的肌肉方法是挺多的。
2019-12-03 15:34
第一个就是侧身躺在地上一侧腿接触地下，另一侧腿向上抬起进行抗阻运动，慢慢增加强度。
第二个方法就是坐在椅子上膝关节保持成直角，脚底稍微的离开地面，在踝关节的地方放上弹力绷带，膝关节不要动，小腿慢慢往收。
第三个方法就是找一个墙面双手扶住垫起脚尖，要让腿部有酸胀的感觉，每次垫50下，每天两次。
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回答2
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林福庆 主治医师
南京市六合区人民医院
二级甲等
骨科
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你好，锻炼小腿内侧肌肉的方法有很多，
2019-07-29 16:40
第一，侧身躺在地上，左侧接触地下，右腿向上抬起，逐渐负重增加强度。
第二，坐在椅子上，保持膝关节成直角，脚底稍微离开地面，脚踝部放上弹力绳，膝关节最好不要动，小腿慢慢向里收。
第三，随便找一个墙面，双手要扶住墙，然后踮起脚尖，速度不需要太快，但是要让腿部有酸酸的感觉，每次1-2次，一次踮50下即可。
祝您健康。
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