平板支撑锻炼核心肌群，提升新陈代谢，辅助减肥效果。结合有氧运动，调整饮食结构，减少脂肪摄入，增加蔬果比例，有助于实现减肥目标。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.平板支撑锻炼核心肌群，增强肌肉力量，提升基础代谢率，间接促进脂肪燃烧。
2.结合慢跑、跳绳等有氧运动，长时间持续，消耗体内能量，加速脂肪分解。
3.控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，避免过量碳水化合物，防止能量过剩转化为脂肪。
4.增加蛋白质摄入，维持肌肉质量，同时促进饱腹感，减少额外热量摄入。
5.饮食均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，提供必需的维生素和矿物质，保持身体健康。
平板支撑虽非直接减肥手段，但通过增强核心力量和提升代谢，结合合理饮食和有氧运动，对减肥有积极辅助作用。

患者你好，平板支撑是很好的运动项目，主要是训练核心肌群，可以很好的调动核心肌群，使核心肌群变得强壮，肌肉强壮相应的基础代谢率会旺盛，代谢率旺盛代表机体会燃烧更多卡路里，打个比方原来基础代谢1000卡路里，现在肌肉强壮了，身体可能会燃烧1200卡路里或者1500卡路里，同样摄入量会消耗脂肪也会减肥。所以，其实增肌跟减脂是不矛盾的，肌肉含量增加，基础代谢率升高，同样摄入量肯定比原来瘦，而且整个人的形体也会有变化，颈、肩、腰、腿痛也会少很多，所以平板支撑是可以减肥的。祝健康。