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回答1
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郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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对于那些没有时间去健身房的人来说，锻炼小腿最方便的方法是抬起脚跟，即保持脚跟抬起和前脚接触地面的姿势。提起脚跟时，应进行腹部抽吸，腹部应闭合，胸部应伸出。脚跟落地时，应控制缓慢落地，连续落地20-50次，小腿后面的肌肉应根据自身体质的调整次数进行轻拍和拉伸。如果你有时间在健身房锻炼，你可以用踢腿机和哈克机锻炼小腿肌肉、比目鱼肌、腓骨长肌和短肌等。
2019-07-18 14:03
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回答2
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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患者你好，想要小腿变粗，可以试试进行适当的正确体育锻炼，加大摆幅跑步，就是一个不错的锻炼方法，可以尝试一下。原因分析坚持每天进行加大摆幅跑步，这样可以锻炼腿部的爆发力，使腿部时刻保持紧张而有序的运作，能量及时吸收的同时，腿部的肌肉就会慢慢的增长。举措建议建议多吃高蛋白的食物，如牛肉、羊肉等。保持正常的能量供应，锻炼身体才有保障。也要多吃一些蔬果，多喝水，及时补充损失的水分。祝健康。
2019-07-17 15:13
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