三踝骨折术后内外翻锻炼包括关节活动、肌肉力量、平衡感觉等训练，还可辅助物理治疗。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.关节活动训练：患者坐位，在无痛范围内，由治疗师辅助足背内外翻动。
2.肌肉力量训练：坐位绑前足弹力带，另一端固定，用力对抗重复练习。
3.平衡感觉训练：功能较好者单腿站立，手扶墙，脚踝内外缓慢挪动。
4.物理因子治疗：如超声波、红外线，改善疼痛，减轻水肿。
5.康复机器人训练：辅助扩大关节活动度。
三踝骨折术后内外翻康复训练要结合自身情况，在专业医生指导下进行，避免二次损伤。

你好，如果病人有肌腱、韧带的拉伤，首先是出现拉伤部位的疼痛，活动时导致拉伤组织，出现过度的牵拉，从而引起疼痛的加重，并且局部还会有明显的压痛。如果说筋拉伤以后损伤比较重，还会导致局部的皮下瘀血，以及出血严重的以后，会导致皮下血肿的情况。出现筋拉伤以后会导致固定的关节部位出现肿胀、疼痛和活动受限的情况，所以一旦出现了筋部拉伤，一定要限制肢体的活动，同时24小时以内行冷敷处理，以免加重肿胀和疼痛。24小时以后可以应用活血化瘀药物以及热敷治疗，并且要及时的就诊检查筋拉伤的程度，选用保守还是手术治疗。希望我的回答对你有帮助。