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回答1
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李斌 主治医师
滁州市第一人民医院
三级甲等
骨外科
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夏天穿衣单薄，跳绳比较方便，跳绳十分钟相当于慢跑半个小时，跳绳是一个有氧运动，全身的力量都在高速的运转，能激发大脑处于兴奋状态，对于大脑的神经系统有很好的作用。跳绳对于身体在发育期的青少年还有增高的效果。跳绳是一项耗费体力比较多的运动，一般运动20分钟左右就可以了。
2019-12-03 16:30
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回答2
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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患者你好，每周跳绳的次数不应少于四次，但也不可多于六次，一般需要有一天的休息和思考时间，这样可以让跳绳的效果得到有效的发挥，并且每次跳绳时间不宜过长，最好控制在三十到一百分钟之间，时间太短则起不到健身的效果，过度训练也会使身体极度疲劳。跳绳的时候最好保持匀速，这样也可以锻炼呼吸系统和心肺系统，每次跳绳前要牢记做十五分钟的热身运动以及十五分钟的放松运动，连续快节奏跳绳最好不要超过十分钟，否则心脏会不堪重负，慢速跳绳保持在平均每分钟跳六十次到七十次之间，较快的速度保持在平均每分钟140次到160次之间。祝健康。
2019-07-17 15:08
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